Здоровье

50 полезных привычек

Даже несколько из них способны изменить нашу жизнь к лучшему

В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Берите на вооружение целый список хороших привычек, которые могут стать началом больших результатов и помогут добиваться в жизни желаемых целей.

1. Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.
2. Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3. Начните бегать (или занимайтесь физкультурой на свежем воздухе минимум 20 минут каждый день).
4. Откажитесь от сигарет и алкоголя (касается тех, кто их употребляет).
5. Научитесь планировать предстоящий день, составляя список того, что нужно сделать, и придерживайтесь его выполнения.
6. Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.
7. Думайте позитивно и смейтесь. Даже, если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
8. Держите осанку, ходите прямо.
9. Делайте утреннюю зарядку (энергичную 10-минутную зарядку каждое утро).
10. Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.
11. Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.
12. По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.
13. Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время. Спите не меньше восьми часов в сутки. Полноценный сон улучшит настроение, память и усвоение новой информации, а также повысит производительность.
14. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Гуляйте пешком минимум 30 минут каждый день. Ежедневная ходьба улучшит настроение, поднимет тонус и поможет справиться со стрессом, а также поможет похудеть.
15. Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
16. Раз в год проходите общее медицинское обследование.
17. Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.
18. Пейте достаточное количество чистой, негазированной воды: не менее 1500 мл в день. Можно добавить ломтик лимона или лайма в стакан воды.
19. Проветривайте комнату перед сном. Спите в прохладе.
20. Каждый день уделяйте уборке в комнате 15 минут. Всегда возвращайте вещи на их места.
21. Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.
22. Умывайтесь и чистите зубы перед сном. Пользуйтесь зубной нитью.
23. Заведите программу домашней бухгалтерии. Возьмите расходы под контроль.
24. Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.
25. Раз в неделю посещайте баню или сауну.
26. Думайте, что едите. Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу. Старайтесь не покупать в магазине переработанные продукты (полуфабрикаты, готовые завтраки и т. п.). Съедайте один фрукт или овощной салат в первой половине дня.
27. Побудьте неделю вегетарианцем. А вдруг вам понравится!
28. Научитесь методу «слепой печати» на клавиатуре.
29. Будьте пунктуальны. Быть пунктуальным в наше время — это большая ценность. Пунктуальных людей становится все меньше и меньше. Но успешные мира сего, как правило очень пунктуальны.
30. Говорите людям комплименты, будьте доброжелательны. Обнимайте хотя бы одного человека в день.
31. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.
32. Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы. Читайте вслух.
33. Учите 10 иностранных слов каждый день.
34. Ежедневно уделяйте чтению (не по работе или учебе) хотя бы 30 минут.  Хорошо, если получится выделить время в своём ежедневном графике на искусство.
35. Звоните любимым, старым друзьям и родителям просто так.
36. Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.
37. Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи. Ежедневно записывайте в дневник три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
38. Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона бранные слова и слова-паразиты.
39. Фотографируйте яркие события.
40. Делайте гимнастику для глаз.
41. Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.
42. Перейдите на зерновой хлеб.
43. Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.
44. Обливайте стопы холодной водой – это отличная закаливающая процедура.
45. Пользуйтесь только качественной косметикой.
46. Выбросьте из дома весь ненужный хлам. Можно не сразу. Каждый день выбрасывайте хотя бы один ненужный предмет, чтобы не накапливать хлам.
47. Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.
48. Пейте свежевыжатые соки.
49. Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми позитивными людьми.
50. Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

Начните развивать хорошие привычки, которые вы можете реализовать в своей жизни. Каждая из представленных выше привычек способна повлиять на мощные изменения в вашей жизни. Выработка хороших привычек может быть сложной задачей. У вас будет много оправданий, сбивающих вас с курса. Не сдавайтесь! Будьте терпеливы и придерживайтесь хорошего и полезного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»